Cara mengecilkan perut dalam 3 bulan Ziurtatu ez duzu ahaztu proteina aberatsak merienda kontsumitzen 3-4 etan gaur . Proteina merienda bar , koipe gazta , almendra edo sagar xerra bat kontsumitzen dezakezu . 3-4 etan merienda batekin , odol azukre eta intsulina maila ezabatu dezakezu gorputzean. Intsulina kausa bloated sabeleko bat adalan .
# Yoga baloi / fitness pilota bat erabiliz betetzea . Iradoki ariketa " Ball Exchange Ariketa " da - zure burua eta oin pass on bi eskuak bizkarrean gezurra behar duzu; Ekarri eskua baloia ( buru gainean ) abdominalak hurbildu eta hankak ere sabelean hartu dira , beraz, baloia eskuz mugitu ahal belauna jepitingan izateko . Baloia ekarri egingo back solairuan oinez pasa oinez batekin . Ez oinetan baloia itzultzen du eskua emateko . Mantendu egingo daude 10-12 arte . Kirol hau da perfektua egin 3 aldiz aste bat .
# Saihestu azukre kontsumoa intsulina maila baxua eta glucagon altua mantentzeko. Glucagon abdominalak distended aurre gurekin glucagón gorputza erre gantz laguntzen baitu eta energia laguntzen . Gantz gehiago zuzenago noski erre duzu . Logika oso sinplea da .
# Chew janaria leuna arte. Janaria behar bezala mastekatzeko gabe, sabeleko bloating eta gas beteta erraz. Dela behar bezala chewed dira janaria be gehiago gorputza erraz prozesatu litzateke .
# Do DCBA hurbilketa : Dieta , KARDIO , eraikitzeko beren indarra eta sabeleko muskuluak . Hartu 60 minutu bazkariak osasuntsua , 20 minutu KARDIO (3 aldiz aste bat ) , 15 minutu indarra prestakuntza ( 3 aldiz aste bat ) eta 5 minutu prestatzeko gihar ( 3 aldiz aste bat ) eraikitzeko.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar