Cara mengecilkan perut cepat 1. Àgwà na-ebili n'isi ma na nri ụtụtụ tupu 8. Nri ụtụtụ menu ekwesịghị gafere 250 kcal (kilo calories). Dị 1 sachet mmiri ara ehi gbakwunyere 2 iberibe na-acha ọcha achịcha a ntekwasa na 1 egg omelet, nwekwara ike kwukwara, ole na ole na iberibe kabeeji.
2. Mgbe uche ehihie na 12:00 na 13:45 m. Nri ehihie ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 450 kcal. N'ihi ya, ọ bụ ihe Olee ihe enyemaka ọkara nke Indonesia na-eri ihe. Mfe ọ bụ, ọ bụrụ na ị na-emekarị iri na Warteg na ị na-achụ akụkụ osikapa site onyenchere nwaanyi wartegnya, dị nnọọ ịjụ n'ihi na ọkara òkè tinyere akwukwo nri ofe ma ọ bụ agwa ndị dị otú ahụ dị ka chickpeas, na-acha ọbara ọbara agwa gbakwunyere apata / ọkụkọ ara (adịghị eri eghe ihe oriri ma ọ bụ menu nwere Ego mmanụ), ọ bụrụ na ị bụ nfụkasị ọkụkọ, gbalịa dochie ya tuna ma ọ bụ nha bit (iri chocolate na). Ọ bụrụ na mgbe ehihie na agụụ na-agụ n'ehihie, gbalịa eri mkpụrụ ya. Ndị kwe nkwa na Avocados na-enweghị ihe ọṅụṅụ, pọọpọ, na unere. Ma, ọ pụrụ ịbụ mkpụrụ ndị ọzọ.
3. Nri abalị bụ otu onye n'etiti awa 18:30 na 20:00 obi. Nri abalị nakwa ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 450 kcal. Na akụkụ ahụ nri abalị nakwa dị ka ebe 2. Ọ bụrụ na ị na-eri na ụlọ oriri na ọṅụṅụ (bụghị ngwa ngwa ụlọ oriri na ọṅụṅụ) menu dijasikan mgbe ọ bụla ihe karịrị 400 kcal (na-adabere menu akwụkwọ ahụ, ma ọ bụrụ na akwụkwọ a bụ ibe anụ N'ezie, ga-abụ dị iche iche kcal) na emela mgbe abalị nri, rie mkpụrụ jiga n'etiti abalị agụụ na-agụ.
